滋养教育者的心灵，即是守护教育的源头活水。2025年12月24日下午，田丽丽教授应邀到昌乐小学为全体教师开展心理调适专题讲座——《与学生共同成长，做幸福的教师》。本次活动旨在为辛勤耕耘在教育一线的老师们提供一场心灵的滋养与赋能，引导大家在育人之路中，亦能关照自我，收获持续的幸福感。
探寻幸福之源：从理解开始
讲座伊始，田丽丽教授从“幸福感”这一核心概念切入，引导教师们重新审视自己的职业状态与内心体验。幸福究竟是什么？对于教师而言，这份体验又与哪些因素紧密相连？
讲座指出，教师的幸福感与学生发展阶段息息相关。面对不同年龄、不同身心特点的学生，教师面临的师生关系、家校沟通模式与压力源各不相同。理解这些差异，是教师调整期待、建立合理工作重心的第一步。
关于幸福感与物质条件的关系，田教授分享了心理学中的经典发现：当年收入达到25-30万元之前，金钱与幸福感呈正相关；而超过这一区间后，收入的增加对幸福感的提升作用逐渐减弱，有时甚至可能出现“钱多反不幸福”的现象。这一数据引发了老师们的深思——在物质保障基本满足的前提下，什么才是支撑教师持久幸福的真正源泉？
研究显示，幸福感作为一种主观体验，受三方面因素影响：先天遗传因素约占50%、外界因素约占10%，以及个体的想法与行动约占40%。这组数据给了老师们极大的启示：虽然我们不能改变所有外部条件，但仍有高达40%的空间可以通过自我调整来提升幸福感——这正是一名教师可以主动把握的成长方向。
应对职业倦怠：从“3A调适法”开始
在职业生涯中体验到，工作忙碌却难获价值感，休息后仍感疲惫，入职几年后容易进入职业倦怠期。针对这一普遍现象，田教授为我们深入剖析了教师职业倦怠的诱因，并提供了切实可行的防治思路。
职业倦怠往往由环境因素与个体因素共同引发。虽然个体对环境的影响力有限，但我们完全可以从自身层面主动应对。其中，重新发现工作的意义是关键一步——教师工作的成就感与意义感，很大程度上源自见证并促进学生的点滴进步与成长。
为此，田教授重点介绍了教师心理调适的“3A法”：
接纳（Accept）：面对无法改变的现实（如突发疫情、政策调整、个别学生特质等），心平气和地接纳是应对逆境的首要态度。接纳不意味着消极妥协，而是为了节省心理能量，更智慧地应对挑战。
积极（Active）：心态决定行动。面对同样的教育情境，不同的解读会导向截然不同的行动。例如，面对特殊需要的学生，消极解读可能导致回避与无力感；而积极解读则会推动教师尝试寻找解决方案，并在过程中积累经验与能力。
当我们习惯了用消极的、片面的思维方式来看待问题，改变这一固有的思维习惯需要练习。改变习惯的思维方式虽初期会让我们感到别扭和不适，但通过不断重复、刻意练习，我们终会习惯用积极的思维方式来看待问题。
走向持续幸福：五个可实践的方法
教师应该如何获得持续的职业幸福感？田丽丽教授借鉴积极心理学之父马丁·塞利格曼的幸福感模型，结合教师职业特点，提炼出五个贴近教育现场的具体方法：常怀感恩喜悦之心；全心全意教书育人；爱生爱校敬人如神；守护学生进步大门；成就幸福教坛之人。这些方法是可融入教师日常工作的思维习惯与行动指南，为老师们提供了清晰可行的幸福路径。
收获与回响：一场温暖而有力的心灵旅程
讲座现场互动积极，氛围温馨。老师们在专家的引导下，通过互动游戏、反思与现场交流，重新审视了自己的教育生活与内心状态。讲座提供的不仅是知识与方法，更是一次难得的自我觉察与关怀的机会。幸福的教师，才能滋养出更幸福的学生。
此次讲座是昌乐小学持续关注师生心理健康的重要举措之一。我们相信，当教师内心充满力量与阳光，这份能量必将传递至课堂，惠及每一位学生的成长。关爱教师，就是关爱教育的未来。相信每一位参与其中的教师，都将带着更清晰的自我觉察、更积极的心态与更有效的方法，回到教育教学一线，在与学生共同成长的道路上，真正成为一名幸福而有力的教育者。
文章来源：https://url.scnu.edu.cn/record/view/index.html?key=074a8c2fa0352669f7a3afdce2dfa44d