6月5日下午15:20，封春亮副教授为西河中学教师、学生和家长进行《做情绪的主人》中学生心理健康专题讲座。
本次培训通过“青少年心理素养平台”视频号线上直播，封春亮教授主要围绕“情绪”“焦虑”两个主题，分别从正确认识情绪和焦虑、情绪和焦虑产生的原因、如何应对才能保持好心态赴考等方面展开培训。
讲座中，封教授针对学生考前常见的紧张、焦虑等负面情绪做出详细解说，并结合心理学相关专业知识，为同学们提供了科学合理的解压方式和技巧，促进学生积极有效地应对考前焦虑。
首先，封教授从著名心理学家马斯洛的需要层次理论引入情绪，引导学生怎样识别情绪，了解其背后产生的原因并给予切实可行的应对策略。在同学们对情绪有一定认识的基础上，以测试你是否存在考试焦虑的方式引出考试焦虑情绪，并为同学们介绍克拉克现象。
封教授还为同学们讲述了缓解焦虑的五种方法，分别是：睡不着时唱唱歌；70秒摆脱认知疲劳方式恢复精力；考前步行和积极自我暗示宣泄紧张情绪；开考前给自己预热思考重点知识以便迅速进入状态；及时应对紧张，有意识地做一些动作来缓解。最后，封教授还给同学们提供深呼吸和情绪着陆技术缓解心理负面情绪，相信同学在认识和理解紧张情绪后，以掌握释放压力的方法和积极乐观的心态奔赴人生的每一场考试。
讲座结束后，同学们对封春亮教授精彩的讲座给予了一致的好评，表示通过封教授专业仔细的讲解，心理压力和焦虑情绪缓解了很多，并把解压方法与技巧运用于日常学习和生活中。
此次心理讲座不仅为西河中学的同学们带来了实际的帮助，也让他们更加关注自己的心理健康。相信在未来的日子里，学生们将会更加注重自己的情绪管理和行为习惯，以更好地适应学校生活和未来的社会发展。
为心赋能，轻松备考。在未来，心大陆也将继续协同更多的地方教育相关部门进一步深入开展心理健康教育建设相关工作，共同推进心理健康教育一体化建设，巩固心理健康教育成果。让我们一起关注心理健康，共同创造美好的未来！
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